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[杨洪涛]贵州:2018年底前完成农村困难群众危房改造

2019-09-16 02:17 来源:北京热线010

  [杨洪涛]贵州:2018年底前完成农村困难群众危房改造

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(张志明)[责任编辑:付双祺]

  多档题材新颖、视角独特的“小切口”节目不仅填充了电视综艺的空白,同时激活了沉睡的用户资产,开辟出巨大的市场空间。

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    制度建设以人民生活为中心。深入推进精准施策,要以问题为导向,精准把脉,对症下药,才能出台有针对性的脱贫举措,补齐短板、弥补欠账,壮大引擎、突破瓶颈,激发脱贫内生动力。

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  这“四个不容易”深刻揭示了政党执政的普遍规律,也深刻阐明了政党执政面临的执政考验。

  “宝铎含风,响出天外”,网络文学走红海外,为中国文化走出去开启了一扇新的大门。脱贫攻坚贵在精准,成败在于精准。

  

  [杨洪涛]贵州:2018年底前完成农村困难群众危房改造

 
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把握碎片时间 上下班路上也能瘦
新时代,我们要有“愈大愈惧、愈强愈恐”的态度,切不可在管党治党上有丝毫松懈。

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来源: 39健康网 作者:39健康网 编辑:王晓迪 2019-09-16 08:31:46

  很多人上下班的都要乘坐交通工具,一天下来,在路上的时间不算少,除了等车,就是挤车了,真的挺烦人的。但今天听小编说完,你就不会觉得烦了,或许会享受这段上下班的路程。

  把握碎片时间上下班路上也能瘦

  坐公交车可以减肥哦,MM们一定很诧异,其实生活中时时刻刻都有机会减肥,只要我们抓住碎片的时间,减肥就在不知不觉中完成了,让你美的那么自然,那么随心所欲。

  上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。

  小腿锻炼:双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。

  背部锻炼:坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。

  胸部锻炼:靠座位外侧手臂扶住椅背后下方,两肩肩胛骨外展,挺胸。

  上边这些是我们在乘坐公交时能锻炼到的部门,下边这些是更具体的锻炼方式。

  收腹练习

  平常在等车的时候,总会无所事事,要不就是玩玩手机,听听歌。现在,你可以改变一下这样的做法,让自己找点事做。利用这段等待的时间,无论坐着还是站着,都可以做做吸气、收腹练习,将所有的气息都集中在腹部,达到收紧腹部的效果,坚持几秒后呼气,再吸气,如此重复10多次即可。

  坐姿动脚尖

  车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

  利用吊环或栏杆

  车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。

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